[...] duze ryzyko ze bedziesz zmeczona po prostu, zajechana tym wszystkim, a wiesz ze cardio to jest tylko narzedziem do generowania deficytu tak wlasciwie. Ja to bym na twoim miejscu glownie postawila na neat, kroki, robila dziennie dajmy na to 12-15 tys., (nie wiem ile teraz robisz?), dobijala zwyklym spacerem jak jest za malo. Zależy od dnia i [...]
[...] czasu niż Wam pokumanie co trener chciał osiągnąć. Daj spokoj Patik, mozdzek to masz jak ttzeba, tylko ty jestes typ treningowej buntowniczki, ty juz bys analizowala sens hip trustow w tym miejscu w treningu, jakby ci tak nie pasowalo do konca to bys pewnie wolala zmodyfikowac :-D a czasem to nawet warto nie wiedziec, po co cos sie robi :-)
niewiem dokładnie ..ale jush kawał czasoo..spytaj w dziale olimpa.. na twoim miejscu sprawdziłbym date produkcji i czy jest orginalnie wybita:) pozdro bigger biger
[...] na łydki II tydzień: łydki + jedno ćwiczenie na uda Taki pomysł mam z tego względu że bardzo nie lubię robić nóg i jak mam zrobić tyle ćwiczeń to mnie szlak trafia na miejscu a jak kiedyś właśnie podzieliłem sobie to, to było SI :D Ale co o tym sądzicie ? Niema takiej opcji.Nogi to najbardziej wymgajaca partia-ale efekty plynace z [...]
[...] ostatni posiłek - to tylko moja rada Robiłem owsiankę przez pół roku na Cisowiance i Kropli Beskidu i przeżyłem... W dodatku mleko=laktoza, więc ograniczyłbym mleko do 300g tylko w I posiłku. Na Twoim miejscu bym wycinkę zrobił lekką i na listopad wskoczył na masę wojtek wybacz, nie zauważyłem, że BF graniczy przy 4-5% - Tak jest zalany
[...] mleko do 300g tylko w I posiłku. W takim razie mam pomysł. Póki co będę rozcieńczał mleko do owsianki wodą i stopniowo zwiększał proporcje na korzyśc wody Na Twoim miejscu bym wycinkę zrobił lekką i na listopad wskoczył na masę Tak zrobie tylko że przy okazji wycinki chciałbym wypróbowac coś innego niż zwykłe aeroby czy interwały. Co [...]
[...] sie siady robiło. Wreszcie nie musiałem zdejmowac sztangi ze stojaków do wl robiąc niemalże dd zdejmując sztange, tylko elegancko od razu sztanga ułożona w prawidłowym miejscu. Pompki na poręczach też mi sie spodobały. Tata mi to spawał z takich metalowych kątowników (chyba tak to sie nazywa) o przekroju kwadratu do tego dospawane takie [...]
[...] Ty się po prostu musisz uzbroić w cierpliwość, trzymać michę, ćwiczyć CAŁE ciało RÓWNOMIERNIE i wtedy efekty przyjdą Wiem wiem ze nie da rady schudnąć tylko w określonym miejscu. Myslalam tylko ze być może ze względu na typ sylwetki ( gruszka?? ) powinnam czegos unikac lub cos do tych cwiczen dodac. Np. unikac biegania albo cos. Ale jak ten [...]
Jak się boisz że będzie ziewać z nudów to sam sobie nagraj te filmiki. Nigdy nie potrzebowałem operatora, zawsze idzie ustawić kamerkę czy aparat w jakiś dogodnym miejscu. No a technikę nagraj do konsultacji.
zebym mieszkal w kazdym innym miejscu w uk to bralbym sie za mlode hinduski i pakistanki ktore sa najpiekniejsze na ziemi, mlode murzynki tez bym porobil ale ze mieszkam w rasistowskim miescie to moge gustowac wsrod polek i angielskiego scierwa
Juz nie pamietam ale w afryce jest pasozyt, juz nie pamietam czym i jak jest przenoszony ale po jakims czasie on chce wyjsc i moze wyjsc w kazdym miejscu ... podobno najbardziej boli jak wychodzi przez jadra, na filmiku chlopakowi wychodzil jakos przez piete .. i to nie tak raz dwa wychodzi, wyglada jak sznurowka, cos w ten desen i moga go miesiac [...]
Ja na Twoim miejscu, metodą prób i błędów, wprowadziłabym stopniowo ziarna czy tam nabiał do jadłospisu (nie codziennie ale np. trzy dni w tygodniu na początek, małe porcje) i obserwowała czy coś się zmienia, może na plus, może na minus.. Przecież nie jesteś zależna.
[...] religijnych ze świątyni usytuowanej w porcie i przekształcenie jej we wspólną salę do modlitwy ułatwiłoby muzułmanom praktykowanie swojej wiary i aklimatyzację w nowym miejscu. Szkoda tylko, że w tej „wspólnej” sali do modlitwy miałyby być drogowskazy skierowane na Mekkę... Na szczęście ta sprawa była jednak mocno krytykowana i nie weszło [...]
[...] ma ślicznie wystawioną brodę. aż się prosi żeby go podpuścić, wyłapać parę ciosów na blok a potem uśpić lewym prostym centralnie w tą odsłoniętą brodę którą jeszcze sam pcha do przodu. no ale tak by było w boksie..... i nie pisać że różne Klitschki i inni też opuszczają rękę bo to nie jest prównanie na miejscu! Garda, garda i jeszcze raz garda.
[...] 40 lat jakie miało MT na rozwój zdecydowanie się poprawiło. Tajowie zrozumieli że ich ręce są dość słabe, więc przyjrzeli się rękom w boksie. I sukcesywnie przez 40 lat poprawiali swoją technikę. Dlatego odwoływanie się do MT sprzed 40 lat w stosunku do mnie - ćwiczącego MT w obecnej, mocno zmienionej formie wydaje mi się nie na miejscu.
[...] wnioski wyciągam. Białko się cały czas zgadza, gdybym był na bombie, to rano omlet owsiany, wieczorem kostka twarogu by wleciała jeszcze. Szynka ze świnki pomielona na miejscu w mięsnym, uduszona na patelni z warzywami, pieprzem i papryką, nie takie dobre jak z grilla, ale pewnie łatwiej strawne. Trening PHAT trafia w moje przekonania, jak [...]
[...] forma moze nie jest rewelacyjna ale po co jedziecie chłopaka ? niektórzy z was od początku zaczęcia przygody z siłką pewnie koks waliło a pieprzycie takie bzdury . to jego wybór zechciał tak to wali , ja bym poprawił na twoim miejscu klate plus tric bo kuleje tak samo z dietą te 80 gram w jednym posiłku białka - po co taka ilośc ?? powodzenia
widać,że lekkie życie do dej pory miałeś,nie chciał bym byc na twoim miejscu jak przyjdzie ci się wyjść z tego twojego super fajnego lekkiego życia w którym nie musisz się martwić o nic po za tym jakiego koloru gacie kupić i wyjść na spotkanie z szarą rzeczywistością,a prędzej czy pózniej cię to czeka
Jesli chodzi o blokady to naprawde pomogly nigdy nie mialem nawrotow w tym samym miejscu. Teraz mam naramienny bolesny troche przyczep w stożku i gdzies tak na wysokosci bicepsa po zwenetrznej i po prostu znow rozwazam zastrzyk. Wiadomo ze maskuja bol ale to przez 2-3 tyg a nie pare lat. Dziwne jest to ze taki nienaczny bol moze sie utrzymywac w [...]
DT Madzia
